科学的根拠に基づく森林浴の18の効用〜フィトンチッド、アーシングとは〜
こんにちは、K-sukeです。
たまにテレビで森林浴の特集を見かけますよね。
森林浴とは自然に触れて癒される
リラクゼーションの一種です。
公園の散歩や登山にキャンプ、植物園内を
回ることも森林浴に含まれています。
そもそも、
森林浴にリラックス効果なんてあるの？
と懐疑的に思う方もいるのではないでしょうか。
あります。
リラックス効果だけではありません。
森林浴の効能は現代人にとって問題に
なっている多くの問題を改善してくれる
可能性が大いにあります。
これから６つの科学的根拠に基づいて
２０弱のメリットを紹介していきたい思います。
1.｢フィトンチッド｣と｢ファイトアレキシン｣
森林の地表から約２０cmの高さの間には
毒が溜まっています。
毒と言っても人間には無害で、
主に虫や微生物に対して効きます。
この毒成分は主にスギやマツ、ヒノキ
といった針葉樹から放出されていて、
｢フィトンチッド｣や｢ファイトアレキシン｣と
呼ばれる２種類の物質があり、
どちらも殺菌作用とリラックス効果を備えています。
フィトンチッドには微生物に対する殺傷能力や
樹木自身の成長を促す効果が備わっています。
そして絶えず樹木から放出されています。
それに対してファイトアレキシンは
虫による食害を防ぐための物質で
樹木が傷つけられてから放出されます。
肝心のフィトンチッドとファイトアレキシンが
人間にもたらすメリット一覧です↓︎↓︎
〇脳内のα波を発生させて落ち着かせる
〇呼吸を整える
〇肝機能を向上させる
〇交感神経の興奮を抑える
〇不眠を解消させる
〇消臭･脱臭作用
〇防虫作用
〇除菌･抗菌作用
〇抗酸化作用
効用だらけですね。
東京近郊なら高尾山がオススメですし、
そうでなくても近くの公園や神社でも
十分な効果を得ることができますよ。
２.酸素
よく自然のある環境では
｢空気が美味しい｣なんて表現をしますよね。
常識と言えば常識ですが、植物は光合成を
行うことで酸素を発生させます。
森林は植物の大きな集まりですから
新鮮な酸素が大量に溢れています。
酸素を取り込むために呼吸している
人間にとっては教室やオフィスに
籠るより何倍も楽でいられるでしょう。
３.緑色
植物の大半は緑色、黄緑色です。
持つ生き物ならではの色彩ですね。
色彩心理学において緑色は、
温かい印象を与える暖色と
冷たい印象を与える寒色の中間の色で
最も刺激が少ないとされています。
そのために人の心を落ち着かせ、
和ませる効果があるのです。
４.茶色
こちらも色彩心理学です。
木の幹や枝、土に落ち葉...
森林には茶色も溢れています。
茶色には安心感や温もりを感じさせる効果
があると言われています。
｢アーシング｣という言葉、おそらく
知らない人の方がほとんどでしょう。
アーシングとは、手や足を素肌の状態で
地面につけることです。
ジャーナル･オブ･オルタナティブ･アンド･
コンプリメンタリー･メディスンという
保管代替医療専門誌に載せられた情報によると、
アーシングには、
〇赤血球の表面電荷が増大して
血液の粘性と凝集が低下する
という効果があることが分かったそうです。
つまり、
〇血行が改善する
〇心臓発作を起こす確率が減る
というメリットがあり、他の研究でも
〇睡眠の質が向上する
〇消化機能が高まる
〇回復力のが高まる
〇エネルギーが増える
ということが実証されました。
靴と靴下を脱ぐ行為がこのような
素晴らしい結果に繋がるのなら
試してみるしかないですね。
６.高周波
低周波、高周波について何か知っていますか？
高周波は人の気持ちを落ち着かせ、
逆に低周波は人の健康状態を悪化させます。
低周波はエンジンやモーターで生み出されます。
そういう点において都会はいい場所とは言えません。
ではどこ行けば高周波が存在するのか。
やはり森林です。
正確には海や川といった自然のある場所なら
どこにでも存在しますが高周波がある
というのは森林浴の十分なメリットと言えるでしょう。
高周波の効果をまとめると、
〇イライラを解消する
〇不眠を解消する
〇ストレスを軽減させる
こんな感じですね。
ちなみにオルゴールやドルイドベルでも
高周波音は発生するそうです。
森林浴の魅力、伝わったでしょうか？
単純に木や草、鼻に触れて、
鳥のさえずりを聞き、キノコを探して一日を終える...
そんな贅沢な日を過ごしてみてはいかがでしょうか。
自然に夢中になるということは
距離を置くこと)にもなります。
疲れた日々のリフレッシュに、
森へ足を運んでみてください。
